หน้าแรก > รวมบทความสุขภาพ > ดูแลสุขภาพผู้สูงวัยอย่างไรให้เหมาะสม เพื่อความสุขของครอบครัว

ดูแลสุขภาพผู้สูงวัยอย่างไรให้เหมาะสม เพื่อความสุขของครอบครัว

08 เมษายน 2566 • 16708 ครั้ง

เดือนเมษายนของทุกปีจะเป็นช่วงหยุดยาวสงกรานต์ประเพณีของไทย เพื่อให้สมาชิกในครอบครัวหรือหมู่เครือญาติได้มาพบปะสังสรรค์พร้อมเพรียงกันอย่างมีความสุข แต่ละบ้านจะมีบุคคลหลายวัยอยู่ด้วยกัน โดยเฉพาะผู้สูงอายุที่บุตรหลานจะต้องคอยสอดส่องดูแลเรื่องของสุขภาพ เพราะร่างกายตามธรรมชาติจะเริ่มเสื่อมลง มีความเปลี่ยนแปลงและปัญหาต่าง ๆ มากมาย บางครั้งอาจส่งผลกระทบต่อสภาพจิตใจ รวมทั้งคุณภาพชีวิตที่แย่ลง

อาหารที่ดีสำหรับสุขภาพผู้สูงอายุ

ความเสื่อมของฟันที่ทำหน้าที่บดเคี้ยวอาหาร ไม่สามารถมีประสิทธิภาพเหมือนเดิม อาจส่งผลต่อระบบย่อยอาหารทำให้ท้องอืด เฟ้อ ขับถ่ายไม่สะดวก ดังนั้นควรเลือกวัตถุดิบต่าง ๆ เพื่อนำมาทำอาหารให้ผู้สูงวัยดังนี้

เลือกเมนูอาหารที่อ่อนนุ่ม เคี้ยวง่าย จากการสับ หรือการปั่นเนื้อสัตว์ ผักแข็ง ๆ ออกเป็นชิ้นเล็ก

ใช้กรรมวิธีนึ่ง ตุ๋น ต้มอาหารให้เปื่อย

รับประทานผัก ผลไม้ ที่รสชาติไม่หวานจัด จะได้รับวิตามิน กากใย

รับโปรตีนจากนม ไข่ ปลา

หลีกเลี่ยงอาหารรสจัด ของหมักดอง เครื่องดื่มแอลกอฮอล์และคาเฟอีน

ดื่มน้ำเปล่าสะอาดให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย

อาหารผู้สูงอายุ

การออกกำลังกายของผู้สูงอายุ

เพื่อเพิ่มความแข็งแรงและชะลอความเสื่อมของอวัยวะในร่างกายหลายระบบ แต่ทั้งนี้ต้องเลือกให้เหมาะสมกับพละกำลังความปลอดภัย มีบุคคลคอยให้ความช่วยเหลือ ซึ่งมีรูปแบบดังนี้

คาร์ดิโอ

เดินแกว่งแขน

แอโรบิกเบา ๆ

ปั่นจักรยาน

รำไทเก๊ก

ทำครั้งละ 30 นาที 3-4 วันต่อสัปดาห์

ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ ฝึกการทรงตัว

ช่วยในเรื่องของการขยับร่างกายได้อย่างคล่องแคล่ว

เล่นเวท

เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

โยคะ

สิ่งแวดล้อมที่อยู่อาศัยของผู้สูงอายุ

เพื่อป้องกันการหกล้ม ภายในตัวบ้านไม่ควรมีพื้นต่างระดับ ห้องน้ำไม่เปียกลื่น ห้องนอนมีอากาศถ่ายเทสะดวก แสงสว่างพอเหมาะ ไม่มีเสียงดังเกินไป รวมทั้งอาจมีราวที่แข็งแรงสามารถพยุงตัวได้ เพื่อที่จะได้พักผ่อนคลาย ทำกิจกรรมที่ช่วยให้จิตใจสดชื่น แจ่มใสยิ่งขึ้น เช่น

อ่านหนังสือ

ฟังเพลง

เต้นรำ

พูดคุยกับเพื่อนบ้านในวัยใกล้เคียงกัน

สวดมนต์ ไหว้พระ

เลือกโปรแกรมตรวจสุขภาพให้พ่อแม่

ปัญหาสุขภาพที่ควรระวัง

สมองเสื่อม

ประสิทธิภาพของเซลล์สมองจะลดลง มีอาการหลงลืม นอนไม่หลับ นำไปสู่สาเหตุของการพลัดหลง ไม่รับประทานอาหาร ได้

การขับถ่าย

ไม่ใช่แค่ท้องผูกหรืออาหารไม่ย่อยเพียงเท่านั้น แต่บางครั้งผลข้างเคียงจากยาส่งผลให้ไม่สามารถกลั้นปัสสาวะ อุจจาระได้ หรืออาจเข้าห้องน้ำไม่ทันเนื่องด้วยสภาพร่างกายที่เสื่อมลง

ซึมเศร้า

บางครั้งผู้สูงอายุอาจมีความเครียด คิดน้อยใจว่าตนเองเป็นภาระของบุตรหลาน มีความกลัวว่าจะถูกทอดทิ้งอยู่อย่างโดดเดี่ยว

อุบัติเหตุ

โดยเฉพาะการหกล้ม อันเนื่องมาจากการทรงตัวลำบาก การไหลเวียนของโลหิตน้อย อยู่ในท่าทางอิริยาบถเดิมนาน

เนื่องในเทศกาลเดือนแห่งวันครอบครัว ขอเชิญบุตรหลานทุกท่านที่ให้ความสนใจดูแลสุขภาพญาติผู้ใหญ่ ด้วยการชวนท่านมาตรวจสุขภาพกับทางโรงพยาบาลเพชรเวช เพราะมีรายการตรวจที่หลากหลาย เหมาะสมกับทุกเพศทุกวัย รวมทั้งโปรแกรมคัดกรองโรคอื่น ๆ มากมาย ไม่ใช่เพียงแค่รู้เท่าทันความเสี่ยงจากโรคภัยไข้เจ็บเท่านั้น แต่เป็นการกระชับความสัมพันธ์ที่ดีของสมาชิกในครอบครัว เกิดความเข้าใจของคนระหว่างวัยซึ่งกันและกัน

เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง

ศูนย์ตรวจสุขภาพ

รวมตรวจสุขภาพประจำปี 2566

การตรวจสุขภาพผู้สูงอายุ

ตรวจสุขภาพผู้สูงวัย

บทความล่าสุด

ตรวจสุขภาพประจำปี ทำไมถึงสำคัญ ?

15 พฤษภาคม 2567 • 19705 ครั้ง

เช็คความพร้อมร่างกายด้วยการตรวจสุขภาพก่อนเข้างาน

14 พฤษภาคม 2567 • 19749 ครั้ง

ภาวะขากระตุกขณะหลับ อีกหนึ่งปัญหากวนใจของใครหลายคน

07 พฤษภาคม 2567 • 20204 ครั้ง

ข้อไหล่ติด อาการที่เป็นอุปสรรคต่อการใช้ชีวิตประจำวัน

30 เมษายน 2567 • 20276 ครั้ง

ท้องนอกมดลูก ภาวะที่คุณแม่มือใหม่ไม่ควรเพิกเฉย

24 เมษายน 2567 • 20442 ครั้ง

โรงพยาบาลเพชรเวช

	2469/13,15 ถ.เพชรบุรีตัดใหม่ ระหว่างแยก เอกมัย-คลองตัน แขวงบางกะปิ เขตห้วยขวาง กรุงเทพฯ 10310
	1390
	ติดต่อเรา : info@petcharavej.com