จ้องมือถือนานเสี่ยงอาการทางสายตา
จ้องมือถือนานเสี่ยงอาการทางสายตา

ชีวิตยุคสมัยใหม่แตกต่างจากเมื่อก่อนค่อนข้างมาก ทั้งอาหารการกิน ชีวิตความเป็นอยู่ รวมถึงการติดต่อสื่อสาร และช่องทางการรับข่าวสาร ที่มีมือถือสมาร์ทโฟนมาเป็นส่วนหนึ่งของการใช้ชีวิตในแต่ละวัน และด้วยเทคโนโลยีของอุตสาหกรรมมือถือที่ก้าวหน้ามากยิ่งขึ้น ส่งผลให้เกิดความแพร่หลาย ทำให้เราต้องมีสมาร์ทโฟนเพื่อรับข่าวสาร หรือใช้เพื่อผ่อนคลายจากการการดูสื่อต่าง ๆ ด้วยเหตุนี้เองจึงทำให้ใครหลายคนอาจติดมือถือ และอาจมีความเสี่ยอาการทางสายตามากยิ่งขึ้น

 

เล่นมือถือนานส่งผลต่อสายตาอย่างไร

 

อย่างที่เรารู้กันดีว่าตั้งแต่เด็กจนถึงผู้ใหญ่ไม่สามารถขาดมือถือได้ และอาจเกิดผลเสียต่อร่างกายหากไม่สามารถจำกัดเวลาใช้งานตามความเหมาะสม โดยอวัยวะที่เสี่ยงมากที่สุดคงหนีไม่พ้นดวงตา ยิ่งผู้ที่เพ่งมองหน้าจอนาน ๆ ไม่ว่าจะเป็นการเล่นเกม ดูหนัง หรือหาความรู้ หากไม่มีการพักสายตา อาจเกิดผลเสียได้หลายทาง เช่น อาการสายตาล้า ปวดตา ตาแห้ง ตามัว สำหรับเด็กเล็กอาจส่งผลให้เกิดปัญหาสายตาสั้นได้

 

นอกจากนี้ด้วยท่าทางการจ้องมองจอมือถือนาน ๆ ยังสามารถส่งผลให้เกิดอาการอื่น ๆ ร่วมด้วย เช่น ปวดหลัง ปวดคอ และปวดหัว เป็นต้น ดังนั้นหากมีความจำเป็นต้องใช้จอมือถือนาน ๆ เราก็ควรมีวิธีถนอมสายตาด้วย

 

เล่นมือถือนาน

 

การถนอมสายตาจากจอมือถือ

 

วิธีการถนอมสายตานั้นมีอยู่หลายวิธีทั้งการช่วยป้องกันสายตาเมื่อต้องอยู่หน้าจอ การพักสายตาเมื่อเล่นมือถือนาน ๆ ทุกวิธีล้วนทำได้ง่าย ไม่ยุ่งยาก เช่น

 

- พักสายตาทุก 30 นาที

- กระพริบตาให้ได้ 4-6 ครั้ง/นาที ไม่ฝืนอ่านตัวอักษรที่มีขนาดเล็กมากจนเกินไป

- เว้นระยะห่างจากหน้าจอประมาณ 30-40 เซนติเมตร

- ปรับความสว่างของหน้าจอให้พอดีไม่มืดเกินไปหรือสว่างเกินไป

- ไม่ใช้งานมือถือหากอยู่บนพาหนะที่มีความสั่นไหวทำให้มองจอได้ยาก

- อากาศแห้งไม่ควรใช้สายตานานจนเกินไป และหากอยู่ในช่วงพักผ่อนควรหาโอกาสทำสิ่งอื่นนอกจากเล่นมือถือ เช่น ออกกำลังกาย หรือทำกิจกรรมร่วมกับผู้อื่น เพื่อลดการจ้องมองจอ เป็นต้น

 

การเล่นมือถืออาจมีความเพลิดเพลิน และเรียบง่าย แต่หากเล่นมากจนเกินไป จะทำให้มีผลเสียกับร่างกาย ดังนั้นเราจึงควรแบ่งเวลามาทำอย่างอื่น ไม่ใช่แค่เพียงเพราะต้องการถนอมสายตาเท่านั้น แต่การทำกิจกรรมร่วมกับผู้อื่นยังสามารถสร้างความสนุกสนาน และเป็นการสานสัมพันธ์กับบุคคลอื่น ๆ หรือครอบครัวได้อีกด้วย

 

________________________________

 

ติดต่อศูนย์จักษุ

 

วันเปิดทำการ : บริการทุกวัน

เวลาเปิดทำการ : 08.00-20.00 น.

ตึก/ชั้น : A/16 และ B/1 

เบอร์ติดต่อ : 1390