หน้าแรก > รวมบทความสุขภาพ > เป็นประจำเดือน ดื่มน้ำมะพร้าวได้ไหม

เป็นประจำเดือน ดื่มน้ำมะพร้าวได้ไหม

12 มกราคม 2566 • 135567 ครั้ง

ความเชื่อผิด ๆ จากสมัยโบราณที่มาเป็นคำถามในปัจจุบันหลายอย่างของผู้หญิงวัยเจริญพันธุ์ หนึ่งในนั้น คือ ช่วงเป็นประจำเดือน ดื่มน้ำมะพร้าวได้ไหม เพราะมีคำกล่าวที่ว่า น้ำผลไม้ชนิดนี้จะทำให้โลหิตของรอบเดือนหยุดไหล และครั้งต่อไปจะมาช้า แม้กระทั่งสตรีในทศวรรษที่ 2020 เอง บางรายลองทดสอบด้วยตนเองพบว่ามีอาการปวดท้อง เต้านมคัดตึง บางรายไม่มีอาการความผิดปกติแต่อย่างใด บทความนี้จะมาคลายข้อสงสัยให้หายกังวลกัน

น้ำมะพร้าวมีกี่แคลอรี่

คุณค่าทางโภชนาการของน้ำมะพร้าว 240 กรัม จะให้พลังงานอยู่ที่ 46 แคลอรี่ ประกอบไปด้วยแร่ธาตุ และสารอาหารต่าง ๆ ได้แก่

โซเดียม

แคลเซียม

โพแทสเซียม

แมกนีเซียม

แมงกานีส

วิตามินซี

เส้นใยอาหาร

Menstruation Coconutwater

ประโยชน์ของน้ำมะพร้าว

ต้านอนุมูลอิสระ เซลล์ในร่างกายถูกทำลายน้อยลง

ลดค่าความดันโลหิตตัวบน ไขมันไตรกลีเซอไรด์ น้ำตาลในเลือด

กระตุ้นการเผาผลาญไขมัน

บำรุงกระดูก และฟันให้แข็งแรง

ผิวพรรณผ่องใส

ประจำเดือนกับน้ำมะพร้าว

วันนั้นในรอบเดือนของผู้หญิง เป็นโลหิต และเนื้อเยื่อบุโพรงมดลูกที่หลุดออกมาทุก 21-35 วัน โดยมีฮอร์โมนเอสโตรเจน (Estrogen) และโปรเจสเตอโรน (Progesterone) คอยควบคุม รวมทั้งสัมพันธ์กับการตกไข่

น้ำมะพร้าวมีสารไฟโตเอสโตรเจน (Phytoestrogen) ซึ่งมีโครงสร้างคล้ายกับฮอร์โมนที่กล่าวมาในข้างต้น

ความแตกต่างทางด้านร่างกายของแต่ละคน และสารในน้ำมะพร้าวแต่ละผลที่ไม่เหมือนกัน เมื่อได้ดื่มน้ำมะพร้าวช่วงมีประจำเดือน ก็อาจจะทำให้เกิดอาการผิดปกติ หรือไม่ก่อให้เกิดความเปลี่ยนแปลงใด ๆ ทั้งสิ้น ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล

เป็นประจำเดือนห้ามรับประทานอะไร

อาหารรสเค็ม เผ็ด หวานจัด

ก่อให้เกิดอาการผิดปกติ เช่น

ตัวบวม

ระคายเคืองกระเพาะอาหาร

ท้องเสีย

ระดับน้ำตาลในเลือดไม่คงที่

เนื้อสัตว์สีแดง เช่น หมู วัว

มีสารโพรสตาแกลนดิน (Prostaglandins) มากเช่นกันซึ่งอาจทำให้มดลูกบีบตัว และปวดท้องได้

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และคาเฟอีน

ทำให้ปวดศีรษะ

ภาวะขาดน้ำ

Period Pain

เป็นประจำเดือนรับประทานอะไรดี

อาหารที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก เพื่อทดแทนจากการเสียเลือด

ไก่

ปลา

อาหารโปรตีน และกากใยสูง จะควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ไม่หิวบ่อย

ไข่

นม

อัลมอนด์

โอเมกา3 ลดภาวะทางอารมณ์ที่แปรปรวน

ปลาทะเล เช่น แซลมอน ทูน่า

ปลาน้ำจืด เช่น ปลาทู กะพงขาว

สาหร่าย

หอยนางรม

วอลนัต

ผัก ผลไม้ที่มีวิตามิน และเกลือแร่สูง

ดื่มน้ำเปล่าสะอาดประมาณ 2.7 ลิตร

ช่วยลดอาการปวดศีรษะ ท้องอืดได้

ผู้หญิงท่านใดที่ดื่มน้ำมะพร้าวแล้วไม่มีอาการผิดปกติ ควรดื่มในปริมาณที่ไม่มากจนเกินไป หรือท่านใดที่ยังกังวลใจ หรือก็ค่อยบริโภคหลังหมดรอบเดือน ทั้งนี้ช่วงมีประจำเดือนควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ครบ 5 หมู่ ออกกำลังกายที่ไม่ใช้แรงเยอะมาก เช่น โยคะ เดินแกว่งแขน หรือปั่นจักรยาน Endorphin จะหลั่งออกมา ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย ลดการปวด หากมีปัญหา หรือข้อสงสัย ควรปรึกษาสูตินรีแพทย์ เพราะจะได้รับคำปรึกษาที่นำไปปฏิบัติอย่างเหมาะสม

เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง

สูตินรีเวช

ทำไมประจำเดือนไม่มา รักษาได้อย่างไร

ทำไมถึงต้องปวดท้องเวลามีประจำเดือน

บทความล่าสุด

โรคอ้วนในเด็ก โรคที่ผู้ปกครองต้องดูแลใส่ใจอย่างจริงจัง

10 เมษายน 2567 • 19935 ครั้ง

ลำไส้แปรปรวน โรคที่สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน

09 เมษายน 2567 • 20011 ครั้ง

กล้ามเนื้ออักเสบ อาการอันตรายที่ท่านไม่ควรละเลย

03 เมษายน 2567 • 20321 ครั้ง

โรคใหลตาย อันตรายที่อาจเสี่ยงถึงชีวิต

02 เมษายน 2567 • 20373 ครั้ง

เซ็บเดิร์ม โรคผื่นที่เกิดจากผิวหนังอักเสบ

27 มีนาคม 2567 • 20885 ครั้ง

โรงพยาบาลเพชรเวช

	2469/13,15 ถ.เพชรบุรีตัดใหม่ ระหว่างแยก เอกมัย-คลองตัน แขวงบางกะปิ เขตห้วยขวาง กรุงเทพฯ 10310
	1390
	ติดต่อเรา : info@petcharavej.com