CHAT

หน้าแรก > รวมบทความสุขภาพ > ระวัง!! โรคยอดฮิตที่มากับอากาศหนาว พร้อมดูแลสุขภาพให้ห่างไกลความป่วย

ระวัง!! โรคยอดฮิตที่มากับอากาศหนาว พร้อมดูแลสุขภาพให้ห่างไกลความป่วย

29 ตุลาคม 2568 • 19932 ครั้ง

เมื่อเข้าสู่ฤดูหนาวหลายคนอาจมีความรู้สึกสดชื่นขึ้น แต่อุณหภูมิที่ลดต่ำก็อาจส่งผลให้ภูมิคุ้มกันของร่างกายอ่อนแอลง และเปิดโอกาสให้เชื้อโรคต่าง ๆ แพร่ระบาดได้ง่ายด้วยเช่นกัน โดยเฉพาะในเด็กเล็ก ผู้สูงอายุ และผู้ที่มีโรคประจำตัว จึงควรทำความรู้จักกับ “โรคที่มาพร้อมหน้าหนาว” เพื่อเตรียมตัวรับมือได้อย่างถูกวิธี

ทำไมอากาศหนาวจึงทำให้เราป่วยง่าย ?

ในช่วงหน้าหนาวที่มีอากาศเย็นแบบนี้ ร่างกายจะสูญเสียความร้อนภายในร่างกายและทำให้เลือดไหลเวียนช้าลง ส่งผลให้ระบบภูมิคุ้มกันลดประสิทธิภาพการทำงาน นอกจากนี้ยังมีปัจจัยอื่น ๆ ร่วม เช่น

เชื้อไวรัสหลายชนิดเจริญเติบโตได้ดีในอุณหภูมิต่ำ

ผู้คนมักอยู่ในพื้นที่ปิด เช่น ห้องแอร์หรือในอาคาร จึงเพิ่มโอกาสในการแพร่เชื้อทางอากาศ

ผิวหนังและเยื่อบุแห้ง ทำให้เชื้อโรคเข้าสู่ร่างกายได้ง่ายขึ้น

ฤดูหนาวจึงเป็นช่วงที่โรคระบบทางเดินหายใจพบได้บ่อยกว่าฤดูอื่น

โรคยอดฮิตในช่วงฤดูหนาวที่ควรระวัง

โรคไข้หวัดและไข้หวัดใหญ่ (Common Cold & Influenza)

ไข้หวัด

โรคยอดนิยมประจำฤดูหนาว เกิดจากเชื้อไวรัสที่แพร่กระจายผ่านการไอ จาม หรือสัมผัสสิ่งของที่ปนเปื้อนเชื้อ

อาการของโรคไข้หวัดและไข้หวัดใหญ่

มีไข้สูง อ่อนเพลีย

หนาวสั่น

ปวดเมื่อยตามร่างกาย

คัดจมูก ไอ จาม เจ็บคอ

บางรายอาจมีอาการคลื่นไส้ และอาเจียนร่วม

วิธีดูแลตัวเองเมื่อเป็นโรคไข้หวัดและไข้หวัดใหญ่

ฉีดวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่ประจำปี

หมั่นล้างมือสม่ำเสมอ

ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่

พักผ่อนและดื่มน้ำให้เพียงพอ

สวมหน้ากากอนามัยเมื่ออยู่ในพื้นที่แออัด

โรคปอดบวมหรือปอดอักเสบ (Pneumonia)

ปอดบวม

เกิดจากเชื้อแบคทีเรียหรือไวรัสที่เข้าสู่ปอด จนทำให้มีการอักเสบและอาจเป็นหนองในถุงลมได้ โรคนี้พบมากในเด็กเล็กและผู้สูงอายุ โดยเฉพาะผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่น เบาหวานหรือโรคหัวใจ สามารถแพร่กระจายได้เมื่อได้รับเชื้อจากผู้ป่วยผ่านการไอ จาม

อาการของโรคปอดบวมหรือปอดอักเสบ

มีไข้สูง หนาวสั่น

ไอมีเสมหะ หายใจหอบเหนื่อย

แน่นหน้าอกจนหายใจไม่ออก

วิธีการดูแลตัวเองเมื่อเป็นโรคปอดบวมหรือปอดอักเสบ

ฉีดวัคซีนป้องกันปอดอักเสบและไข้หวัดใหญ่

หลีกเลี่ยงควันบุหรี่และฝุ่นละออง

ดื่มน้ำอุ่นให้เพียงพอ

หลีกเลี่ยงการไปในสถานที่เสี่ยง หากจำเป็นควรสวมหน้ากากอนามัยเสมอ

เข้าพบแพทย์เพื่อรับยาปฏิชีวนะ หรือรักษาตามอาการอย่างสม่ำเสมอ

เชื้อไวรัส RSV (Respiratory Syncytial Virus)

ไวรัสRSV

เป็นโรคไวรัสที่มักระบาดในช่วงปลายฝนต้นหนาว ทำให้เกิดอาการคล้ายไข้หวัดแต่รุนแรงกว่า พบได้ในเด็กเล็กโดยเฉพาะเด็กอายุต่ำกว่า 2 ปี

อาการของเชื้อไวรัส RSV

อกบุ๋ม หายใจเร็ว มีเสียงหวีด

ไอแห้ง มีเสมหะ

จาม น้ำมูกไหล และมีไข้

รับประทานอาหารได้น้อยลง

หลอดลมฝอย และปอดอักเสบ

ในเด็กทารก อาจพบว่ามีการร้องรบกวน หรือซึมลงได้

การป้องกันเชื้อไวรัส RSV

แยกอุปกรณ์ และภาชนะที่ใช้ร่วมกัน

หมั่นล้างมือสม่ำเสมอ

แยกของใช้ของเด็กออกจากกัน

หากผู้ป่วยมีการติดเชื้อไวรัสอาร์เอสวี ควรงดออกจากบ้านจนกว่าจะหายดี เพื่อลดการแพร่เชื้อไปสู่ผู้อื่น

หลีกเลี่ยงการสัมผัสหรือใกล้ชิดผู้ป่วย

โรคอุจจาระร่วง (Diarrhoeal Diseases)

อุจจาระร่วง

เกิดจากการติดเชื้อโรต้าไวรัส มักพบในเด็กที่มีอายุต่ำกว่า 5 ปี เพราะมีพฤติกรรมที่มักหยิบจับสิ่งของเข้าปาก เนื่องจากภูมิคุ้มกันของเด็กยังไม่แข็งแรง ทำให้เชื้อที่ปะปนอยู่กับสิ่งของเหล่านั้นเข้าสู่ร่างกายได้ง่าย

อาการของโรคอุจจาระร่วง

ถ่ายเหลว 3 ครั้งขึ้นไป

มีไข้สูง

รับประทานอาหารไม่ได้

คลื่นไส้ อาเจียน

หิวน้ำมากกว่าปกติ

อุจจาระร่วงเฉียบพลัน จะมีอาการน้อยกว่า 7 วัน เกิดจากโรคกระเพาะอาหารและลำไส้อักเสบ

อุจจาระร่วงเรื้อรัง จะมีอาการมากกว่า 2 สัปดาห์ขึ้นไป เกิดจากโรคลำไส้อักเสบ ลำไส้แปรปรวน หรือถุงผนังลำไส้อักเสบ เป็นต้น

การป้องกันตัวเองจากโรคอุจจาระร่วง

รักษาสุขอนามัยทั้งตอนรับประทาน การปรุง และการเก็บอาหาร

ล้างมือก่อน-หลังรับประทานอาหารและเข้าห้องน้ำ

รับประทานอาหารที่ปรุงสุกใหม่

หลีกเลี่ยงการวางอาหารทิ้งไว้ในอุณหภูมิห้อง

ควรเก็บอาหารในตู้เย็น

โรคภูมิแพ้ (Allergy)

ภูมิแพ้

ถ้าหากเป็นโรคภูมิแพ้อยู่แล้ว หน้าหนาวอาจกระตุ้นให้อาการกำเริบมากขึ้น โดยเฉพาะช่วงที่อากาศมีการเปลี่ยนแปลงใหม่

อาการของโรคภูมิแพ้

คันจมูกและตา

คัดจมูก จามแบบมีน้ำมูกใส

ผื่นขึ้นตามร่างกาย

ตาแดง น้ำตาไหล

วิธีการดูแลตัวเองจากโรคภูมิแพ้

สวมเสื้อผ้าให้มิดชิด เพื่อเพิ่มความอบอุ่นให้ร่างกาย

รับประทานยาแก้แพ้

พักผ่อนให้เพียงพอ

สวมหน้ากากอนามัยเมื่อออกจากบ้าน

รับประทานอาหารที่มีประโยชน์

โรคผิวหนังจากอากาศหนาว

ผิวแห้ง

เมื่ออากาศแห้งและเย็น อาจทำให้ผิวแห้ง คัน หรือแตกเป็นขุยได้ง่าย โดยเฉพาะในผู้สูงอายุ

การดูแลตัวเองจากโรคผิวหนังช่วงอากาศหนาว

ใช้ครีมบำรุงผิวหลังอาบน้ำ

เลือกใช้สบู่สูตรอ่อนโยนต่อผิว

ดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวัน

หลีกเลี่ยงการอาบน้ำอุ่นจัด

เคล็ดลับการดูแลสุขภาพช่วงหน้าหนาว

สวมเสื้อผ้าให้อบอุ่น โดยเฉพาะเด็กและผู้สูงอายุ

ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 6–8 แก้ว

รับประทานอาหารครบ 5 หมู่ โดยเน้นผัก-ผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง

ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

พักผ่อนให้เพียงพอ

ฉีดวัคซีนตามคำแนะนำของแพทย์

ฤดูหนาวอาจนำมาซึ่งความสบายใจจากอากาศเย็น แต่ก็เป็นช่วงที่โรคต่าง ๆ สามารถระบาดง่ายกว่าปกติ การดูแลสุขภาพให้แข็งแรงจึงเป็นสิ่งสำคัญ ไม่ว่าจะเป็นการกินร้อน ช้อนกลาง ล้างมือ หรือเข้ารับการฉีดวัคซีนอย่างสม่ำเสมอ ดูแลสุขภาพให้ดี เพื่อให้ฤดูหนาวนี้เป็นฤดูกาลแห่งความสุขของคุณ

เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง

ศูนย์ตรวจสุขภาพ

วัคซีนป้องกันปอดอักเสบและวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่

วัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่ 4 สายพันธุ์

บทความล่าสุด