หน้าแรก > รวมบทความสุขภาพ > เลิกสูบบุหรี่ ลดความเสี่ยงหลายโรคร้าย

เลิกสูบบุหรี่ ลดความเสี่ยงหลายโรคร้าย

10 พฤศจิกายน 2566 • 21011 ครั้ง

ในปัจจุบัน "บุหรี่" ถือว่าแพร่หลายมากในสังคมไทย โดยเราจะเห็นการรณรงค์เรื่องโทษของบุหรี่อยู่เสมอ ไม่ว่าจะเป็นการจัดอบรมให้เยาวชนตามสถานศึกษา หรือจะเป็นการเดินขบวนในวันงดสูบบุหรี่โลก เพราะโทษของมันไม่ได้ทำร้ายเพียงตัวเรา แต่ควันบุหรี่มือสองที่พัดตามลมไปถึงบุคคลอื่น พวกเขาเหล่านั้นก็ได้รับผลกระทบที่จะเสี่ยงเป็นโรคร้ายเช่นกัน

โรคที่มาพร้อมกับบุหรี่

โรคเกี่ยวกับปอด

โรคหลอดเลือดและหัวใจ

โรคภูมิแพ้

มะเร็งปอด

โรคหอบหืด

วัณโรค

ควันบุหรี่ มีสารอะไรบ้าง

สารทาร์

นิโคติน

เบนซีน

คาร์บอนมอนอกไซด์

ฟอร์มาลีนหรือฟอร์มาลดีไฮด์

ไฮโดรเจนออกไซด์

ที่กล่าวมาข้างต้นนั้น เป็นเพียงบางส่วนของสารที่ผสมอยู่กับควันบุหรี่ ทุกสารล้วนมีความอันตรายและอาจก่อให้เกิดโรคร้ายต่าง ๆ ได้ทั้งสิ้น แน่นอนว่าการใช้ชีวิตประจำวันข้างนอก เราไม่สามารถควบคุมอะไรได้เลย แต่เราก็มีวิธีหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้อยู่เช่นกัน

วิธีการป้องกันตนเองจากควันบุหรี่

หลีกเลี่ยงการเข้าใกล้สถานที่เฉพาะ เช่น จุดสูบบุหรี่

ถ้ามีบุคคลในครอบครัวสูบบุหรี่ อยากแนะนำให้มีการพูดคุย เรื่องการจัดสรรพื้นที่สูบบริเวณนอกบ้าน

พูดคุยกันถึงผลกระทบของบุหรี่ ที่จะส่งผลต่อตนเองและผู้อื่น

แน่นอนว่าการเลิกบุหรี่ เป็นวิธีการป้องกันและเป็นทางออกที่ดีที่สุด เพื่อเลี่ยงปัญหาที่จะเกิดขึ้นต่อร่างกายของตนเองและคนรอบข้าง

อยากเลิกบุหรี่ มีวิธีใดบ้าง

กำลังใจและเป้าหมายที่แน่วแน่ ชัดเจน เป็นสิ่งที่สำคัญมาก เพราะถ้าจิตใจเรานิ่งและสงบ ความสำเร็จก็มีความเป็นไปได้เสมอ

ศึกษาอาการอยากบุหรี่ เพื่อที่จะได้เตรียมตัวรับมือ เช่น หงุดหงิด วิตกกังวล เครียด กระวนกระวายอาการเหล่านี้อาจจะมีระยะเวลาประมาณ 2-4 สัปดาห์ ถ้าผ่านพ้นช่วงนี้ไป อาการอาจจะค่อย ๆ ลดลง

ต้องดูความเหมาะสมด้วยว่า เราควรจะลดจำนวนต่อมวนลง หรือ หักดิบไปเลย เพราะสภาพจิตใจของแต่ละคนไม่เหมือนกัน

หาตัวช่วย เช่น ยาหรือแผ่นแปะเลิกบุหรี่

หลีกเลี่ยงสภาพแวดล้อมที่จะนำพาเราไปสู่การสูบบุหรี่อีกครั้ง เช่น อยู่ใกล้คนสูบบุหรี่ การร่วมวงสุรา เก็บหรือทิ้งอุปกรณ์สูบบุหรี่ให้ห่างจากตัวเอง

การเลิกบุหรี่ เป็นสิ่งที่ปากพูดง่าย แต่ลงมือทำยาก ส่วนสำคัญที่สุด คือ กำลังใจจากครอบครัวและคนรอบตัว การตั้งเป้าหมายให้ชัดเจน ถ้าทำได้ ความอดทนที่ผ่านมาจะไม่สูญเปล่าแน่นอน เพราะนอกจากประหยัดเงิน สุขภาพดี และเรายังเป็นตัวอย่างให้กับบุคคลอื่นได้อีกด้วย สุดท้ายนี้ขอเป็นกำลังใจให้ผู้ที่อยากเลิกบุหรี่ทุกคน ส่วนคนที่ต้องออกไปใช้ชีวิตประจำวันข้างนอก แล้วเจอมลพิษต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นคนที่สูบบุหรี่เอง หรือคนที่ได้รับควันบุหรี่มือสอง ควันฝุ่น ควันรถ ถ้ามีอาการที่คิดว่าเกี่ยวกับปอด แนะนำให้ทำการตรวจเอกซเรย์ปอดเพื่อดูว่ามีปัญหาอะไรหรือไม่

เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง

โปรแกรมตรวจสุขภาพปอด

เลิกบุหรี่ สุขภาพดีต่อปอด

มะเร็งปอด อันตรายที่ไม่มีสัญญาณเตือน

บทความล่าสุด

ภาวะขากระตุกขณะหลับ อีกหนึ่งปัญหากวนใจของใครหลายคน

07 พฤษภาคม 2567 • 19828 ครั้ง

ข้อไหล่ติด อาการที่เป็นอุปสรรคต่อการใช้ชีวิตประจำวัน

30 เมษายน 2567 • 20035 ครั้ง

ท้องนอกมดลูก ภาวะที่คุณแม่มือใหม่ไม่ควรเพิกเฉย

24 เมษายน 2567 • 20226 ครั้ง

โรคอ้วนในเด็ก โรคที่ผู้ปกครองต้องดูแลใส่ใจอย่างจริงจัง

10 เมษายน 2567 • 20504 ครั้ง

ลำไส้แปรปรวน โรคที่สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน

09 เมษายน 2567 • 20809 ครั้ง

โรงพยาบาลเพชรเวช

	2469/13,15 ถ.เพชรบุรีตัดใหม่ ระหว่างแยก เอกมัย-คลองตัน แขวงบางกะปิ เขตห้วยขวาง กรุงเทพฯ 10310
	1390
	ติดต่อเรา : info@petcharavej.com